近日，一女子躺著玩手機
導致雙眼度數相差400
為什么不建議躺著刷手機？
什么姿勢刷手機傷害小？
這篇文章
轉給睡前愛玩手機的TA
↓↓↓
為什么不建議躺著刷手機？
醫生提示，躺著玩手機這個看似舒適的姿勢，更容易導致視力下降。側臥時，下方眼睛離手機更近，容易導致眼睛疲勞，或致近視發展更快；另一只眼睛一直在放松狀態，所以近視度數不太增加。
躺著刷手機危害有多大？醫生介紹，不論平躺還是側躺看手機，頸部和背部的肌肉力量都不會得到放松，而是處于僵硬緊張的狀態，容易造成頸椎病以及背部力量不均衡。
躺著看手機時，經常用手垂腕拿著或抬胳膊舉著手機，對肩關節和手腕也會造成不利影響。此外，醫生提醒，走路和乘車時看手機也會導致視力下降。
長期睡前玩手機真的很傷眼，轉給睡前愛玩手機的TA！
1.晚上玩手機更傷眼
在黑暗環境中，手機和周圍環境的光線有明顯對比度，對比度過高容易造成眼睛疲勞、緊張、充血。躺著刷手機時，側頭容易造成眼睛供血不足，近距離拿著手機導致輻射增強，或達到正常情況的5~8倍。
2.睡前玩手機8分鐘=大腦興奮1小時
專家表示，睡前刷手機8分鐘，大腦興奮1小時。睡前玩手機不僅會對眼睛造成傷害，手機屏幕的亮光還會造成褪黑素釋放減少，導致睡眠延遲和睡眠質量下降。
如果夜間一定要使用手機，建議將屏幕亮度調低或采用夜間模式，減少藍光對視網膜的刺激。
3.睡前長時間看手機可能增加抑郁幾率
若睡前長時間看手機是經常性行為，則有可能造成焦慮與抑郁。專家表示，長時間看手機會縮短夜間睡眠時間。手機發光屏不僅刺激眼睛，影響視力，還會令大腦興奮，影響入睡，造成整體睡眠質量下降。長此以往，會影響睡眠、腦功能以及情緒，一定要重視。
玩手機的正確姿勢是什么？這幾點你一定要知道
1.注意眼睛與手機的距離
避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約30~40厘米）的距離。
2.注意使用時間
要牢記“20 20 20護眼法則”，連續看屏幕時間不能超過20分鐘，中間需休息20秒，并注視至少20英尺(約6米)外的物體。
3.注意多眨眼
長時間用眼，眨眼次數變少，導致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼和視疲勞。
4.注意保持光線充足
????要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調節到與周圍光線沒有較大的亮度差異。
